Livsstil

Livsstil, kosthold og helse henger tett sammen. En sunn livsstil gir overskudd til alt det som livet byr på, samtidig som det bidrar til å forebygge sykdom.

Hva du spiser har mye å si for helsen din, og det kan kanskje virke som om det bare er det sunn livsstil handler om. Det er imidlertid også flere andre levevaner og livsstilsfaktorer som har betydning for helsen din, som aktivitetsnivå, kroppsvekt, alkoholinntak, stressnivå, søvnvaner og røyking.  

I tillegg spiller kjønn, alder og gener en rolle for helsa vår.

Spis sundt og variert

Av og til kan det kanskje virke veldig vanskelig å spise sunt, men et variert og balansert kosthold med vanlig norsk mat er godt nok: grønnsaker, frukt og poteter, grove kornprodukter, egg, magre melkeprodukter, fisk og magert kjøtt.

Å spise variert vil si å inkludere et bredt spekter av matvarer fra alle disse ulike matvaregruppene i løpet av ukens måltider.

Mange spiser i dag mindre grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk enn det som er anbefalt.

Det er rom for alle matvarer i kostholdet, men det er hvor mye og hvor ofte du spiser de ulike matvarene som teller.

Med andre ord, det er de matvarene vi spiser ofte og mye av som har størst betydning for hvor sunt kostholdet vårt faktisk er.

Godterier, kjeks, kaker, brus og fast food er eksempler på mat som bør ha liten plass i kostholdet ditt.